يمثل يوم الرابع من يوليو ذكرى غالية وعزيزة على كل أمريكي، إنه “يوم الاستقلال Independence Day”، حيث الاحتفالات والتجمعات والحفلات والألعاب النارية والكرنفالات، وحيث الجميع يسعون للاستمتاع بالعطلة وطقس الصيف، وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.

ووسط رحلة البحث عن المتعة لا تنسى الحفاظ على سلامتك وسلامة أسرتك وعائلتك، وضع هذه النصائح الهامة في اعتبارك وأنت تخطط للاحتفال بأمان، وذلك طبقًا للتوصيات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها  (CDC)

أولًا: احصل على التطعيم الكامل ضد كوفيد-19 واحتفل بيوم الاستقلال بأمان.

– يجب على البالغين والصغار الذين لم يتم تطعيمهم بشكل كامل ارتداء القناع داخل المنزل وفي الأماكن المزدحمة في الهواء الطلق.

– إذا لم يتم تطعيمك بشكل كامل ضد كوفيد-19، ابحث عن مركز توزيع اللقاح المضاد لـ كوفيد-19 بالقرب منك.

– يمكنك البحث عن مركز اللقاح القريب منك عبر موقع  vaccines.gov

* أو أرسل الرمز البريدي الخاص بك إلى رقم 438829

* أو اتصل بالرقم 1-800-232-0233

* لمزيد من المعلومات زوروا موقع vaccines.gov

ثانيًا: احترس من خطورة الألعاب النارية:

– يمكن أن تتسبب الألعاب النارية في حوادث الموت أو الإصابة بالحروق والجروح والكدمات ودخول أجسام غريبة في عينيك.

– لا تسمح للأطفال الصغار مطلقًا باللعب بالألعاب النارية أو إشعالها.

– اجعل دائمًا شخصًا بالغًا يشرف على أنشطة الألعاب النارية.

– تجنب شراء الألعاب النارية المعبأة في ورق بني، فهذا يعني غالبًا أنها صنعت لعرض احترافي، ويمكن أن تكون خطرة على المستهلكين.

– تأكد من أنك وعائلتك تشاهدون عروض الألعاب النارية من مسافة آمنة.

– اتصل بالرقم 911 على الفور إذا أصيب شخص بسبب الألعاب النارية.

– اشتري سدادات أذن لحماية سمعك من أضرار الأصوات العالية للمفرقعات والألعاب النارية

– الفيديو التالي يقدم لك برنامج تعليمي سريع لكيفية استخدام سدادات الأذن بشكل صحيح

ثالثًا: تغلب على الحرارة المرتفعة

– يموت أكثر من 600 شخص في الولايات المتحدة كل عام بسبب الحرارة الشديدة

– في درجات الحرارة المرتفعة، قد لا يتمكن جسمك من تبريد نفسه بشكل صحيح. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

– اشرب الكثير من السوائل، بغض النظر عن مستوى نشاطك، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.

– تحذير: إذا كان طبيبك يحد بشكل عام من كمية السوائل التي تشربها أو تتناول أقراص الماء، فاسأل عن الكمية التي يجب أن تشربها عندما يكون الطقس حارًا.

– لا تشرب السوائل التي تحتوي على الكحول أو كميات كبيرة من السكر، فهذه الأشياء تتسبب في فقدان المزيد من سوائل الجسم.

– تجنب أيضًا المشروبات شديدة البرودة لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة.

– احمِ نفسك من أشعة الشمس بارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية.

– ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات لون فاتح.

– ضع واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، واستخدم منتجات أكثر فاعلية.

– حاول أن تبقى في الظل قدر الإمكان

رابعًا: حافظ على سلامة الأغذية وتجنب حشرة المعدة

– عادة ما تشهد أشهر الصيف ارتفاعًا حادًا في التقارير المتعلقة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية.

– للحفاظ على سلامة الغذاء استخدم أطباق وأواني منفصلة للحوم والدواجن النيئة والمطبوخة والأطعمة الجاهزة للأكل، مثل الفواكه والخضروات النيئة.

– استخدم مقياس حرارة الطعام للتأكد من طهي اللحوم والدواجن ساخنة بدرجة كافية لقتل الجراثيم الضارة.

– لا تترك الطعام في درجة حرارة الغرفة لمدة تزيد عن ساعتين أو ساعة واحدة إذا زادت درجة الحرارة الخارجية عن 90 درجة.

– احتفظ بالطعام القابل للتلف في مبرد معزول معبأ بالثلج أو أكياس الثلج.

خامسًا: حافظ على نفسك وأسرتك من الغرق

– تشير الإحصاءات إلى أن الغرق مسؤول عن وفيات الأطفال من سن 1 إلى 4 سنوات أكثر من أي سبب آخر، باستثناء العيوب الخلقية.

– قم بتعيين شخص بالغ مسؤول لمتابعة جميع الأطفال وهم يسبحون أو يلعبون في الماء أو حوله.

– يحدث الغرق بسرعة وهدوء، لذلك لا ينبغي أن يشارك البالغون في أي نشاط آخر يشتت انتباههم أثناء إشرافهم على الأطفال.

– علم الأطفال السباحة. حيث يمكن لدروس السباحة حماية الأطفال الصغار من الغرق.

– احرص دائمًا على السباحة مع الأصدقاء كلما أمكن

– اختر مواقع للسباحة يتواجد بها رجال إنقاذ.

– تجنب شرب الكحول قبل أو أثناء السباحة أو ركوب القوارب أو التزلج على الماء.

– لا تشرب الكحول أثناء الإشراف على الأطفال الذين يقومون بالسباحة أو اللعب في الماء.

– تعرف على أحوال الطقس المحلية وتوقعاتها قبل السباحة أو ركوب القوارب.

– امتنع عن السباحة إذا كان هناك رياح قوية أو عواصف رعدية مصحوبة بضربات البرق.

سادسًا: احمي نفسك من لدغات الحشرات الضارة

– الحشرات الضارة مثل البق والبعوض والقراد وبعض الذباب يمكن أن تنقل لك الأمراض مثل زيكا، حمى الضنك، ومرض لايم .

– استخدم طارد الحشرات المسجل لدى وكالة حماية البيئة (EPA) والذي يحتوي على 20% على الأقل من مادة DEET للحماية من البعوض والقراد والحشرات الأخرى.

–  ارتدِ قمصانًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة وجوارب وقبعة.

 – أدخل قميصك في بنطالك وقم بثني بنطالك في جواربك للحصول على أقصى قدر من الحماية.

– افحص نفسك وأطفالك جيدًا للتأكد من عدم وجود حشرات وتخلص منها إذا كانت سهلة الإزالة.