صحة

نقص الفيتامينات في الجسم يتسبب في 10 أعراض مرضية

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائيّة الضروريّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه المختلفة على أكمل وجه، وأي نقص في معدلات هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يتسبّب بعدد من المضاعفات والحالات المرضيّة.

وقد يكون نقص الفيتامينات في الجسم نتيجةً لعدد من الأسباب المختلفة، مثل سوء التغذية وعدم التنويع في تناول الطعام، وسوء امتصاص الجسم للفيتامينات، والإكثار من تناول الأغذية المضادّة والمثبّطة للفيتامينات ومنها بياض البيض.

وذكر موقع “هيلثي آند بريتي” ، للصحة أن هناك 10 أعراض تدل على نقص عدد من الفيتامينات في جسم الانسان وهو الأمرالذي يعاني منه ملايين الناس في أنحاء العالم، والذي ينتج عن عدم اتباع نظام غذائي غير متوازن في أغلب الأحيان

وحدد الموقع هذه الأعراض العشرة فيما يلي :

ضعف الأظافر وتساقط الشعر

هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.

تشقق زوايا الفم

يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما فيتامينات B1 وB2. وللتغلب على هذه المشكلة يجب إضافة المزيد من الخضراوات والدجاج إلى النظام الغذائي.

نزيف اللثة

يعاني أولئك الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضراوات والفواكه الطازجة من نقص في فيتامين C، مما يؤدي إلى إضعاف اللثة وجهاز المناعة. ومن بين أكثر أعراض هذا النقص فقدان الأسنان وسقوطها.

ضعف الرؤية ليلا

نقص فيتامين A يؤدي إلى تضرر بياض العين مما يعوق الرؤية الليلية. ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A، مثل زيوت السمك والكبد في نظامك الغذائي.

قشرة الرأس

يتسبب نقص فيتامينات B2 وB3 وB6  في إصابة جلد الرأس بالقشرة، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.

بقع حمراء أو بيضاء

قد تظهر على الجلد بقع حمراء أو بيضاء، وهذا يعني نقصا في فيتامينات A و C. لذلك، يجب إضافة المزيد من البيض والسمك والفواكه والخضراوات ذات اللون الأصفر إلى النظام الغذائي.

ارتفاع وانخفاض ضغط الدم

يمكن أن يعود ارتفاع ضغط الدم إلى نقص فيتامين D، حينها ويمكن تناول سمك السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض.

كما يؤدي نقص فيتامين B12 يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، الذي يمكن أن يسبب ضعف العضلات وغياب السيطرة على المثانة.

زيادة إفراز العرق

يمكن أن يكون إفراز العرق أكثر من المعتاد علامة على أن الجسم بحاجة إلى فيتامين D. حتى أكثر المهام الدنيوية. وعادة ما يظهر التعرق الناجم عن نقص فيتامين D خلال ممارسة أمور عادية، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.

التعب والإرهاق

عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين B12.  فهذا النقص يمنع حمل كمية كبيرة من الأكسجين للجسم، مما يسبب الشعور بالنعاس ، كما يؤدي الى الشعور بالتعب والإرهاق،

هشاشة العظام

من المهم الحفاظ على تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية كلما تقدمنا في العمر، للحفاظ على قوة عظامنا، إذ يمكن لنقص الفيتامينات أن يسبب هشاشة العظام.

تعليق
الوسوم
اظهر المزيد

موضوعات متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: يرجى التبرع لدعم راديو صوت العرب من أمريكا

اشترك مجانا في القائمة البريدية ليصلك كل جديد

نحترم خصوصية المشتركين