هاجر العيادي

كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة “نيتشر ساينتيفيك ريبورتس” أن 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مفيدة بنفس قدر احتساء القهوة على الذاكرة العاملة.

وقارن الباحثون في الدراسة آثار الكافيين والتمارين الرياضية على الذاكرة العاملة، وخلصُوا إلى أن ممارسة التمارين الشديدة جيدة للذهن وللجسم أيضا.

تفادي الضرر

وكانت الآثار الجانبية لتناول الكافيين هي مصدر إلهام لدراسة أشرف عليها هاري برابافيسيس، مدير مختبر التمارين الرياضية وعلم نفس الصحة بجامعة ويسترن في أونتاريو بكندا.

وبقدر ما يبدو أن تناول فنجان من القهوة أمر جيّد، لا يمكن التغاضي عن حقيقة أن الكافيين مادة مؤثرة نفسيا، ولها بعض الآثار الجانبية.

وترتبط أعراض مثل القلق وارتعاش الجسد، وبالطبع أعراض الانسحاب، بتناول الكافيين بشكل منتظم.

فوائد طويلة الأمد

على صعيد آخر ، أظهرت نتائج الدراسة أن التمارين الرياضية والكافيين لهما تأثير مماثل، وكان التحسن في الذاكرة العاملة للمشاركين في التجربة الخاصة بالدراسة مماثلا بعد قضاء 20 دقيقة على جهاز المشي وأخذ جرعة من الكافيين.

وأهم ما تقدّمه هذه الدراسة يتمثل في أن التمارين الرياضية، بفوائدها طويلة الأمد، يمكن أن تساعد في تحسين المزاج والتركيز مثل الكافيين.

من جهة أخرى، وجدت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخطّي أعراض انسحاب الكافيين إذا ما قرر المرء تقليل نسبته.