دراسة: الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم يعانون من الاكتئاب أكثر من غيرهم
وجدت دراسة حديثة أن العيش بشكل منفرد وفي وحدة يرتبط بارتفاع معدلات الإبلاغ عن الاكتئاب مقارنة بالعيش مع الآخرين، وفقًا للبيانات الصادرة اليوم من استطلاع المقابلة الصحية الوطنية لعام 2021، والذي نشر موقع “Axios” نتائجه مؤخرًا.
من الواضح أن العديد من الأمريكيين يواجهون أوقاتًا عصيبة وأن وباء الوحدة أصبح يشكل تهديدًا كبيرًا لرفاهيتهم، بالأرقام نجد أن 16% من البالغين في الولايات المتحدة عاشوا بمفردهم في عام 2021، وأبلغ 6.4% منهم عن الاكتئاب، مقارنة بـ 4.1% من أولئك الذين يعيشون مع آخرين – لكل من الرجال والنساء، عبر معظم المجموعات العرقية وحسب الأسرة والدخل، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
البالغون الذين يقولون إنهم يعيشون بمفردهم ونادرًا ما يتلقون الدعم العاطفي أو الاجتماعي أو لا يتلقون أبدا، كانوا أكثر عرضة للقول بأن لديهم مشاعر الاكتئاب، مقارنة بأولئك الذين لا يتلقون الدعم أبدا أو نادرا ما يتلقون الدعم ولكنهم يعيشون مع الآخرين.
في الفئة العمرية 45-64، كان هناك تباين كبير: 9% من الأشخاص الذين عاشوا بمفردهم مقارنة بـ 3.9% من الأشخاص الذين عاشوا مع آخرين أبلغوا عن مشاعر الاكتئاب.
وفقًا للمؤلف الرئيسي بالدراسة، د. جيني تايتز: “ليس الأمر أن العيش بمفردك أمر سيء بالنسبة لك، ولكن هناك شيء ما في العيش مع شخص آخر يمكن أن يخلق القليل من الدافع للقيام بعادات يمكن أن تحسن حالتك المزاجية”.
ويضيف: “على سبيل المثال، يمكنك الحفاظ على نظافة منزلك، وارتداء ملابس جديدة في كثير من الأحيان وإجراء محادثات قصيرة منتظمة، ولكن إذا كنت تعيش و/أو تعمل بمفردك، فعليك الانتباه إلى عاداتك وعدد المرات التي تتحدث فيها مع الآخرين”.
تسلط إحدى الدراسات التي أجريت في ستاربكس الضوء على قوة المحادثة غير الرسمية، وتم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين: تم توجيه المجموعة الأولى لتجنب المحادثة غير الضرورية، وتم تشجيع المجموعة الثانية على الانخراط في التفاعل الاجتماعي.
كانت النتائج أن الأشخاص الذين ابتسموا، وتواصلوا بالعين و/أو أجروا محادثات قصيرة مع النادل كانت لديهم مشاعر إيجابية وتواصل أكثر من أولئك الذين كانوا أكثر كفاءة قدر الإمكان.
لا يجب أن يكون الاتصال مرتبطًا بحجم التفاعل وعدد الأصدقاء، ولكن “إنها عقليتك التي تقول إن هناك أشخاصًا يهتمون بي”، كما يقول تايتز.
إحدى الطرق التي ينصح بها تايتز الأشخاص للوصول إلى عقلية متصلة هي الجلوس وإعداد قائمة بجميع الأشخاص الذين تعرف أنهم يهتفون لك، حتى من بعيد، وأضاف: “هذا يمكن أن يقلل من شعورك بالوحدة، لأن الوحدة تتعلق بإدراك أنه لا يوجد أحد بجانبي”.
تستمر حصة الأسر المكونة من شخص واحد في الزيادة – من 13.6% في عام 1962 إلى 28.9% في عام 2022، وفقًا لبيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
