الراديوبرامجناطبيبك الخاص

كيف تتخلص من تأثير اضطرابات النوم على جسدك؟

أجرى الحوار: سامح الهادي ــ أعده للنشر: أحمد الغـر

هل تواجه صعوبة في ليلًا؟، هل تشعر بالنعاس في أوقات غير مناسبة؟، هل تنزعج من أشياء معينة تحدث لك أثناء ؟، وهل دورة والاستيقاظ لديك غير منتظمة؟

كل هذه الاسئلة وأكثر، ناقشها الإعلامى “سامح الهادى” مع الدكتور “”ـ في حلقة جديدة من سلسلة فن العلاج الطبيعي، الذي يعدّ أحد فروع المهن الطبية المساعدة للشخص المصاب لاستعادة الحركة الوظيفية التي تأثرت لديه بسبب التعرض لمرض أو الإصابة بإعاقة، حيث يقدم “د. محمد فرح” أهم نصائحه للمستمعين في موضوعات مختلفة مرتبطة بالعلاج الطبيعي.

الحلقات تذاع حصريًا على راديو صوت العرب من أمريكا، صباح يوم الاثنين وبرعاية مركز طب العلاج الطبيعي Top Rehab Physical Therapy Services

عودة نشاط العيادات
* عنوان حديثنا لهذا اليوم هو عن النوم، والطريقة التي ننام بها وآثارها علينا، ولكن قبل ذلك نودّ منك، د. محمد فرح، أن نعود إلى فترة قصيرة للوراء، حيث أثّر كورونا على نشاط العلاج الطبيعي، فقد أوقفت الكثير من مراكز العلاج الطبيعي نشاطها حرصًا على الصحة العامة، وإلتزامًا بقرارات السلطات الصحية بعدم تقديم الخدمات الطبية غير الضرورية. فهل أعدتم افتتاح النشاط في مركزكم؟

** نعم، لقد فتحنا العيادة هنا في ديربورن، في وقت مبكر جدًا قبل معظم العيادات، وذلك نظرًا للحاجة الماسة لذلك، فقد كنت أتلقى الكثير من المكالمات على العيادة بسبب هذه المشكلة ومشكلات أخرى، فكل العيادات ـ وليست عيادات العلاج الطبيعي فقط ـ علّقت نشاطها حفاظًا على الصحة العامة في ظل جائحة كورونا.

* د. محمد؛ كيف قمتم بتجهيز فريق العمل والكادر الطبي والمساعدات اللوجيستية عقب العودة؟، هل لك أن تقدم لنا صورة مختصرة عن جاهزيتكم لاستقبال المرضى وتقديم الخدمة لهم في ظل الضوابط الصحية التي تكفل سلامتهم وسلامة العاملين؟

** أول شئ قمنا به هو الفتح التدريجي، فلم يكن هناك فتحًا مباشرًا للعيادة، ولكن فتح تدريجي، وقبل ذلك قمنا بتعقيم العيادة تعقيمًا كاملًا بكل أنواع المعقمات والمنظفات المتوفرة في القطاع الطبي، أيضًا حرصنا على أن يكون المعالج مؤهل بكافة مستلزمات الوقاية الطبية، مثل: غطاء الوجه، اللباس الوقائي الكامل.

حافظنا أيضًا على التباعد بين الموظفين بالعيادة، ولم نسمح بقدوم أكثر من مريض في الساعة، وكان هناك تدرج حتى نتأكد من سلامة المريض، وسلامة العاملين بالعيادة كذلك.

النوم والصحة
* د. محمد؛ نريد أن نتحدث الآن عن النوم، وطريقة النوم المناسبة، وتأثير ذلك على صحتنا الجسدية من زاوية العلاج الطبيعي؟

** كلنا يعرف أهمية النوم، إذ لا يمكن للإنسان أن يمارس حياته الطبيعية دون أن يأخذ قسطًا مريحًا وكافيًا من النوم، هذه قاعدة مهمة جدًا، فحتى الأداء العصبي والنفسي والجسدي يعتمد على أخذ قسط من الراحة، وهذه طبيعة الإنسان سبحان الله.

وهناك اضطرابات كثيرة تنتج عن عدم انتظام النوم أو سوء النوم، منها الاضطرابات العصبية والتنفسية والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ، وما يهمنا هنا بالنسبة للعلاج الطبيعي هو والتنفسية، حيث ينعكس ذلك على الحالة النفسية لاحقًا.

فالحالة النفسية تأتي من عدم معرفة أسباب اضطرابات النوم، فيقول الإنسان أنا قمت بكافة الفحوصات الطبية للجسم كله، ولا يوجد عندي مشاكل تنفسية أو عصبية أو هضمية، ومع ذلك لا أستطيع النوم!.

من هنا نتدخل نحن بالعلاج الطبيعي، لحل المشكلات في الجانب الجسدي والعضلي لهذا الأمر.

طريقة النوم
* هل يمكن أن تؤدي طريقتنا في النوم إلى الإصابة بتشوهات نعاني منها وقد تحتاج إلى أن نقوم بزيارة لأخصائي علاج طبيعي؟

** علينا أن نعرف طرق النوم أو وضعيات النوم الصحيحة أولًا، فأصح وضعية للنوم هى على الجانب الأيمن، لأسباب عديدة وكثيرة، أهمهما أن وضع القلب يكون إلى الأعلى، بدون أن يكون الكبد ضاغط عليه في حالة النوم على الجانب الأيسر، أيضًا يكون التنفس تلقائيًا بدون أي ضغط من المعدة والأحشاء الداخلية ().

ومن الأوضاع الخاطئة التي يظن الناس أنهم يشعرون بالراحة فيها هى النوم على البطن، ولذلك لا نحبذ النوم على البطن لأسباب عديدة، منها: أنه يكون هناك ضغط من الأحشاء الداخلية على والقلب، خاصة عند من يعانون من الوزن الزائد والسمنة.

كما أن النوم على البطن يؤدي إلى إلتواء الرقبة إلى اليمين أو اليسار، لأن الشخص لا يمكنه النوم على وجهه وإلا سيختنق، وفي هذه الحالة تكون هذه الوضعية غير مريحة للنوم، كما تؤدي إلى شد عضلات الرقبة، مما يؤدي أحيانًا إلى حدوث خدر في اليد ومشكلات الرقبة.

القلق أثناء النوم
* لدينا سؤال من أحد المستمعين، أ. قاسم ماضي، عبر الهاتف.. تفضل أ. قاسم.
*** عندي قلق أثناء النوم، ولذلك لا أقضي ساعات طويلة في النوم، ودائمًا طريقة نومي تكون غير طبيعية، وراجعت بعض الأطباء في ذلك، وسبق وأن تعرضت لسكتة قلبية، ولا يزال لدي صعوبة كبيرة جدًا في النوم على كتفي الأيمن، لذلك أنام دائمًا على كتفي الأيسر. أودّ أن أعرف ما سبب مشكلة القلق في النوم لدي؟ وما علاجها؟

** أولًا نتمنى للأخ قاسم الشفاء العاجل إن شاء الله، وكما ذكر فإن المشكلة الرئيسية لديه هى الألم عند الكتف الأيمن، فسبحان الله.. أي شخص عنده أي ألم في أي كتف، لا يستطيع أن ينام لفترات طويلة، خاصةً وأن الإنسان عندما ينام لا يكون واعيًا على أي جهة يتقلب.

فأحيانا يكون نائمًا على الجهة اليسرى، مثلما يفعل الأخ قاسم، ولكن تلقائيًا قد ينقلب إلى الجهة اليمنى كي يشعر بالراحة للقلب أو الرئة، فيشعر بالقلق في نومه، نظرًا لقضية الألم في الكتف.

لذا من هنا تأتي ضرورة ترتيب النوم بعلاج الكتف الأيمن، ولا بد أن نعرف ما هى المشكلة الأساسية في الكتف؟، ومن هنا نبدأ عملية علاجها، سواء احتاج الأمر إلى تدخل جراحي أو علاج طبيعي وما إلى ذلك، لذا فإن حل مشكلة النوم تبدأ من حل مشكلة الكتف أولًا.


* د. محمد؛ هناك فئة معتبرة من الناس تعاني مما يعرف بتشوهات العمود الفقري، فهل هناك تأثير لتشوهات العمود الفقري على النوم؟

** هذه من أكثر المشكلات التي يعاني منها أصحاب تشوهات العمود الفقري، فهى حالة نسميها “scoliosis”، عندما يكون العمود الفقري على شكل حرف “S” باللغة الإنجليزية، أو كما نقول أشبه بالأفعى عندما تزحف، ففي هذه المشكلة تكون هناك صعوبة في تحديد على أيّ جنب ستنام.

لأنه يكون هناك خلل في الفقرات الصدرية معاكسًا للخلل في الفقرات القطنية، فإذا نمت على الجانب الأيمن يكون هناك خلل في الجهة الأخرى، فلا تستطيع أن تنام منها.

ونحن بمجرد أن نكشف على المريض ونجد لديه حالة “scoliosis”، يكون أول سؤال أوجهه إليه هو كيف هو نومك؟.. فيقول أنه لا يعرف النوم جيدًا.

علاج هذا الأمر بسيط جدًا، فسبحان الله.. العلاج الطبيعي يتميز بأنه السهل الممتنع، فعندما تأتي إلى المعالج وتشرح له المشكلة، ويعرف مكان الالتواء، يتم العلاج فقط بوضع وسادة خفيفة تحت هذا الالتواء، بحيث يدفع هذا الالتواء إلى الأعلى، كي يشعر المريض براحة تامة، وهذا من أفضل العلاجات لحالة الالتواء للعمود الفقري، فالإنسان ينام قرابة 7 إلى 8 ساعات، لذلك تخيّل أنك تدعم هذا المرض خلال هذه الفترة.

الاضطراب التنفسي
من المشكلات التي نحب أن نتطرق إليها أيضًا في العلاج الطبيعي، وتخص الاضطراب التنفسي، وهو كسل وخمول الحجاب الحاجز “”، والذي يعد العضلة الرئيسية للتنفس التلقائي، وأحيانا تكون هذه العضلة متجنشة أو كسولة او ضعيفة لأسباب عدّة.

من هذه الأسباب: الكمامة، والتي تؤدي إلى ضعف هذه العضلة أحيانا، بالإضافة إلى ، أو نتيجة لعمليات جراحية لأي مكان في الصدر، مما يؤدي إلى ضعف هذه العضلة، فهذه كلها عوامل يجب البحث عنها، لذا فإننا نعمل من خلال العلاج الطبيعي على تحفيز هذه العضلة.

طلب الدعم والنصيحة
* د. محمد؛ أعرف جيدًا أنك متميز جدًا في تقديم الاستشارات الطبية وبرنامج العلاج وآليات العلاج الخاصة بهذه العضلة، كما سبق وذكرت لي، وهذه دعوة لمستمعينا الأعزاء لمن يعانون من هذه المشكلات للتواصل مع Top Rehab Physical Therapy Services للحصول على الاستشارة الطبية اللازمة. فهل لك أن تشاركنا رقم الهاتف للتواصل مع المركز؟

** نعم، الرقم هو:
3138460555

* نشكرك د. محمد وبالتأكيد سنتكمل الحديث معك حول هذا الموضوع في حلقات أخرى، ونرجو تذكير مشاهدينا، أن Top Rehab لديهم كادر طبي مؤهل يتحدث باللغة العربية والإنجليزية، وكذلك فريق مؤهل للتعامل مع المحاذير الثقافية والاجتماعية لجاليتنا العربية المحافظة، فلا تترددوا في زيارتنا Top Rehab للحصول على الاستشارات الطبية، شكرًا لكم وإلى اللقاء.

تعليق
الوسوم

موضوعات متعلقة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: يرجى التبرع لدعم راديو صوت العرب من أمريكا
إغلاق

اشترك مجانا في القائمة البريدية ليصلك كل جديد

نحترم خصوصية المشتركين

%d مدونون معجبون بهذه: